不良的姿态影响肌肉骨骼的健康

时间:2012-5-21 21:14:06文章来源:本站原创光明骨科医院在线咨询

    在我们每个人的工作、学习、日常生活中都会有一些不良的姿态,这样的不良姿态若长时间忽视可以损伤到我们的肌肉骨骼,所以,我们要在平常注意避免这些不良姿态的发生,才能够保证我们肌肉骨骼的健康。

    第一、纠正不良的站姿 长时间站着保持不动容易使下肢血液循环不畅,易造成下肢静脉曲张、腰背疼痛、足部疼胀。我建议大家站立一段时间可以适当放松一下,并且穿着柔软的鞋子,可以很好防治带来肌肉骨骼损伤。

    第二、纠正不良的坐姿 许多人(尤其是那些坐办公室的人员),长时间坐在位子上不动,这样的坐姿可使腰椎承受的压力比站立的时候还要大的多,长期下去不仅容易使腰背肌肉酸胀难忍,还会造成腰部、颈部、肩肘部的骨骼病变。我建议大家应先选择一个高度适中的桌椅,可以让腰椎、手臂、肩部在忙碌后有一个合适的支撑点,并且坐着一段时间后要起来活动一下。

    第三、纠正不良的蹲跪姿态 不少家庭主妇在干家务活时会采用蹲跪2种姿态,很容易造成膝关节及其周边的肌肉损伤,比如膝关节滑膜炎等。我建议大家避免长时间使用同一姿态,尽量减少以膝盖为受力点的活动。